Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları, Kilo bütün insanlık için zordur. Çoğu zaman günlerce aç kalmanın yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülse de tartıldığınızda değişiklik görememek çok sinir bozucu olabiliyor.
Özellikle haftanın ilk günü başlayıp devamını bir türlü getirmediğimiz ve çevremizdeki zayıf kadınlara kıskanç gözlerle baktığımız diyet programları özellikle kadınlar arasında oldukça meşhurdur.
Kilo vermek sabır ve zaman işidir. Birçok kişi bu kadar uğraşı yerine kısa yoldan kilo vermenin yolunu arar. Tabiki bu da sağlığımızı kaybetmemize sebep olur.
Ayrıca bu şekilde uygulanan diyet programları tabiki uzun ömürlü değildir. Çok kısa süre içerisinde verdiğimiz kiloları bazen fazlasıyla alarak sil baştan çözüm yolları arıyoruz.
Uzmanlar böyle durumlarda yapılan diyetlerin yanlışlığını üstüne basa basa söylüyorlar. Özellikle kas ve su yakmaya yönelik uygulanan diyet programları, diyetinizi sabote etmede en başta yer alıyor.
Sadece yaşam tarzınızı değiştirerek, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak 1 ay gibi kısa bir zamanda bir beden incelmek aslında hiç de zor değil.
Sağlıklı Kilo Vermenin İpuçları
1-Yağ yakımını sağlamak ve hızlandırmak için metabolizmanın en hızlı çalıştığı süre sabah saatleridir. Bu yüzden de güne mutlaka kahvaltı ile başlamanız gerekir.
2-Öğün sayısını üç ana ve üç ara öğün olmak üzere, altı öğüne bölün. Azar azar ama sık beslenmek daha fazla enerji harcamanızı sağlar.
3-Sofrada en az 20 dakika oturun. Beynimizdeki doyma merkezinin uyarılması için yemeğe başladıktan sonra 20 dakika geçmesi gerekiyormuş.
4-Araştırmalara göre kalsiyum yağ kaybını hızlandırıyor. Bu yüzden bol bol yoğurt tüketin.
5-Besinlerin kan şekerini yükseltme derecesine ‘glisemik indeks’ denir. Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerinin daha yavaş yükselmesini ve düşmesini sağlayarak çabuk acıkma hissini ortadan kaldırdığı için tercihiniz glisemik indeksi düşük besinler olmalıdır.
6-Posalı besinler tokluk hissiyle kilo kaybını, ideal ağırlığın korunmasını sağlıyor ve bağırsak çalışmasını düzenleyerek kabızlığı önlüyor. Bu sebeple posalı besinlere koca bir ‘EVET’.
7-Ve hayatımızın olmazsa olmazı su dur. Sağlıklı bir yaşam için günde en az 2 lt. su tüketmelisiniz.
8-Son yıllardaki araştırmalarda, yeşil çayın içindeki kateşinlerin kilo vermeye olumlu etkileri olduğu ortaya konmuştur. Demek ki gün içinde 2-4 kupa kadar şekersiz yeşil çay içmek de bizim yararımızadır.
9-Eh her şeye bu kadar dikkat ediyorsak düzenli egzersizi de bu programa dahil etmemiz gerektiğini biliyoruz demektir.
Tüm bunları yapmayı başarıyorsanız uzak durmanız gereken diğer maddeleri de sayalım ki iyi bir sonuca ulaşın. Alkol, aşırı yağ, fast food ve şekerle olan ahbaplığınıza bir süre ara vermeniz sizin yararınıza olacaktır. Bir de unutmadan sakın uykusuz kalmayın.